mięsnie brzucha

Sanczo: jesteś po rekonstrukcji, ortopeda zezwolił na treningi ale ja bym się od treningów siłowych trzymał jak na razie z daleka, w tym momencie trenujesz w klubie czy chcesz się do klubu dostać czy są to testy do innego a trenujesz sam? Jak sam to na poprawienie ogólnej koordynacji dobra jest koperta z piłką, ogólnie wszystkie wariacje pachołki [...]

nie bede sie za bardzo rozpisywal, ale moge podrzucic kilka dobrych rad dla tych, ktorzy chce sie czegos nauczyc. jezeli WY wszyscy jestescie w wieku do 15 lat najwazniejsza dla Was jest PILKA. sport ten polega na kontakcie z pilka, to jest "narzedzie", ktorym bedziecie operowac. to tak samo jak lekarze chirurdzy musza sie nauczyc [...]

witam po przerwie ,przebywam na urlopie i nie bardzo mam czas na kompa ,ale tak dzisiaj sie dorwałem i takie małe zdjęcie z komórki wiec sorry za jakość ale przy odrobinie dobrej woli widać juz że mam jakieś mieśnie brzucha jeszcze słabo widoczne ale jednak ,dodam że mimo wolnego nie zaniedbuje treningu, brzuch robie codziennie a dzisiaj nawet z [...]

o dzieki bardzo tego wlasnie potrzebowalem ;) Miesnie brzucha zaczne rozwijac po wakacjach :)

Odporność na ciosy to przedewszystkim trzymać brodę nisko żeby nie dostać czystego ciosu, no i trzeba być trochę obitym wtedy nie robią ciosy takiego wrażenia. Oprucz tego jak się człowiek dobrze rozgrzeje to też może dostać bombe i nie poczuje że dostał A są jeszcze ciosy na duł to jedynym chyba sposobem jest mieć mocne mięśnie brzucha.

No, że Ty nie wiesz dlaczego nie ma nic na brzuch, to pół biedy. Ale że instruktor nie wie... Trochę lypa. Podczas całego treningu mięśnie brzucha są wystarczająco zaangażowane, nie ma potrzeby dodawania dodatkowych ćwiczeń.

a wiec konkrety: od 11 tygodni leci: 200mg deci/tydz 400mg(ostanio 500)bolda/tydz 300(ostatnio 400)prolo/tydz chcialem bolda pociagnac 16 tygodni moze dluzej(jest sens?) oczywiście że jest sens, bolda nawet i 20-30 tyg możesz ciągnąć, dawki środków ogólnie możesz popodbijać też i cos dozucic miligramowo lub srodki jak winstrol lub oxa(nie [...]

Tak się składa że też to czytałem , chodziło mi oto że takich wymiarów na rzeźbie nie powstydziłby się zawodowy kulturysta, a to że on chce startować w strongmanach, dodatkowo jeszcze potwierdza fakt że na pewno ma rozwinięte mięśnie brzucha i do tego prostowniki pleców i dlatego ma duży obwód pasa, ale nie mówmy tu o jakiejś rzeźbie. Ja widziałem [...]

drazekm - nabrałeś muskulatury!Ale i tez tluszczu i bandziocha :)Mięśnie brzucha widoczne! Bary potężne. Taka sylwetka bardziej mi się podoba niż poprzednia bardziej wychudzona!

ty gru pokaz po cyklu swoje miesnie brzucha :D:P

50-100 brzuszków może, by dało wytrzymałość jakbyś robił codziennie. Mięśnie brzucha jak każde inne wymagają regeneracji, żeby rosły.

Dzień 1 (Klatka +Triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 12/10/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) 4 serie: 12/10/10/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 3 serie: 12/10/8 1. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - 3 serie: 12/12/12 2. Wyciskanie francuskie - 3 serie: 12/12/12 3. Pompki w podporze tyłem - 3 serie: max Dzień 2( [...]

ważysz 56kg przy 176cm wzrostu? masuj chołopie masuj.a oto odpowidzi: -spokojnie dasz rade wypracować mięśnie brzucha na wysokim poziomie przy treningu na mase.ćwicz brzuch dalej i masujto zda rezultat. - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie?nie to [...]

Dietke to wrzuc do dzialu odzywianie, tam Ci dobrze doradza. A jak robisz miesnie brzucha to masa tez Ci bedzie szla ale ciut wolniej. Najwazniejsze bys duzo żarł

Siemka, to dopiero szósty tydzien w deficycie, fakt zrzucone fajnie i widac solidny progress ale ja bym tutaj jeszcze trochę tej redukcji pociągnął tak żeby mięśnie brzucha zaczęły się przebijać. Na bank spokojnie dasz radę jeszcze cos z siebie wyciagnąć a czym mniejszy bf na starcie masy tym większe prawdopodobieństwo że "masa" będzie przebiegała [...]

KUrrrr... Ja też Jestem Endo ... Na początku powinno Pisać wielkimi Literkami UWAGA Endomorficy mogą dostać załamki i się iść pochlastać po przeczytaniu tego.. ,,Unikaj Ćwiczenia z duzym obciążeniem '' - Czyli że Co nie mogę Ćwiczyć na siłe ? czemu ? Słabe stawy u endo? ,, Nie wiecej niż 8 serii na jedną partię'' - nie nie nie Ale endo ma [...]

Wywalcie to bo jeszcze ktoś przeczyta, uwierzy i sobie krzywdę zrobi(np "mięśnie brzucha ćwiczyć na początku")!

Panie Marku tak sie konkurencji nie wykancza %-) Sorki :),nie zwróciłem uwagi że pierwszy post jest z przed 11 lat choć wątek ciągnie się do dziś więc może dalej jest coś ciekawego. W sumie szukałem w gogle odpowiedzi czy mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie i właśnie coś takiego znalazłem.

A jeśli chodzi o mięśnie brzucha to najlepszym ćwiczeniem są brzuszki tak? Czy dołożenie brzuszków do planu jest dobrym pomysłem czy lepiej dać te brzuszki w dzień "nie treningowy"?

nie ;p od 16 roku życia trenuje muay thai to od tego może brzuch bo dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha a klata to nie wiem od czego może pompki ale siłowni wtedy to ja nie widziałem nawet;p